PILATES
Opções de aula:
- Sessões Pilates Individuais.
- Sessões Pilates em grupo (com um máximo de 4 alunos).
MÉTODO PILATES
Pilates ou Contrologia caracteriza-se pela coordenação completa de Corpo, Mente e Espírito. “A Contrologia desenvolve o corpo de maneira uniforme, corrige a postura, estimula a vitalidade física, revigora a mente e eleva o espírito”, Joseph Pilates.
Pilates é um método de movimento corporal que se rege por 6 princípios.
A Respiração, que deve ser coordenada com o exercício, em que a inspiração deverá ser natural e a expiração deverá ser total.
A Centralização, ou centro, também conhecido por Power House, que tem na sua constituição a musculatura mais profunda, a que sustenta a coluna e os órgãos internos. Este é um princípio muito importante pois permite o movimento no alinhamento biomecânico de menor gasto energético, ou seja, a estrutura músculo-esquelética move-se de forma mais eficiente.
A Concentração, trazer a mente ao corpo, para ter a consciência do objetivo e do benefício que se pretende atingir.
O Controlo, a coordenação motora para ativar a musculatura certa na intensidade e contração necessária ao desempenho da tarefa.
A Precisão, de fundamental importância na qualidade do movimento, pois cada exercício tem um objetivo e uma especificidade próprios.
A Fluidez, o movimento é um todo, sem paragens, sem arranques, sem “soluços”, é o mover-se de forma harmoniosa e eficiente.
São por estes motivos que os treinos de Pilates estão estruturados por sequências nos diferentes aparelhos, de forma a que uns exercícios complementem e compensem os outros. É com o auxílio da resistência da mola, presente em todos os aparelhos, que atingimos os 6 princípios de Pilates.
AULA MAT WALL:
Aulas em pequenos grupos, máximo de 4 pessoas, com um acompanhamento personalizado.
Decorrem num estúdio para o efeito, com o apoio da estrutura Studio Wall Unit with High Mat, e programadas de acordo com o nível dos alunos.
Estas aulas estão estruturadas pelos princípios da Contrologia e contemplam uma grande variedade de tarefas, com exercícios de mobilidade, fortalecimento e alongamento corporal, e tarefas com o apoio de molas, seguindo os mesmos princípios e metodologia.
